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【Yahoo論壇/包淳亮】他們把「特務機構」講得太廉價了
作者為政治大學東亞所博士
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中秋團圓體重不圓圓:藍晨柚香凍
潤滑液 推薦 2018 中秋節即將到來,民眾不能免俗會吃月餅、柚子還有燒烤來慶祝佳節,但是享受美味的同時,高油、高鹽、高熱量,也一起吃下肚,增加慢性疾病的風險。花蓮慈濟醫院18日上午舉辦中秋蔬食講座,由營養師教導大家選用新鮮柚子、百香果等水果做出高纖果凍,加上蝶豆花,做出有著美麗漸層雙色的「藍晨柚香凍」;讓大家在這團圓的節日裡,身體健康不圓圓。
情趣 玩具市售的一顆綠豆椪的熱量將近320大卡、廣式月餅一個790大卡,高油又高糖,所以這次特別選用應景的新鮮柚子、百香果加上蝶豆花製作成果凍,不只高纖還低卡,一份熱量只有53.2卡。在營養師的引導下,將細砂糖與吉利T拌勻後,倒入冷開水,煮至小冒泡即熄火,再倒入新鮮的百香果汁拌勻,倒進模具冷藏定型。蝶豆花凍重複上述步驟,改加入蝶豆花攪拌煮至藍色,再倒入定型完成的百香果凍杯模中,並撒入柚子果肉,冷藏一小時後,有著美麗漸層的「藍晨柚香凍」就完成了。
百香果富含維生素C、維生素A及β-胡蘿蔔素、對於抗氧化、細胞修護都很有幫助,且在飯後食用有助於鐵質的吸收。柚子的維生素C是檸檬的1.5倍、鈣質是葡萄的1.7倍,除了抗氧化也能維持骨骼健康。但是長期服用降血壓、降血脂、抗心律不整、免疫抑制劑、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱藥的民眾,盡量避免食用柚子,因為柚子中含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,會抑制人體代謝特定藥物的酵素,使得藥物效果變差。
這道點心也使用近年來很夯的蝶豆花,蝶豆花不只具有豐富的維他命A、C和E,還含有青花素具有抗氧化功能,能對抗老化。而蝶豆花茶中,原花青素也可促進膠原蛋白產生;原花色素(OPC)還能增加皮膚彈性,但是蝶豆花屬性較偏寒涼,中醫師通常會建議體質比較寒的民眾少用,孕婦也不適合食用。
營養師提醒,糖尿病友食用月餅時要多注意,一星期最多兩次,一次一份約半顆月餅。若食用過多,則會引起高血糖反應,如口乾舌燥、頭暈等等,請病友多喝水,並減少下一餐的澱粉量,多攝取蔬菜。
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